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人到中年，要為長(zhǎng)壽努力，戒掉4件傻事，哪怕少做一件都是好的！

人到中年，正是處于一個(gè)身體機(jī)體細(xì)胞的開始慢慢衰老的過程。然而很多人在這個(gè)階段并不能對(duì)身體健康狀態(tài)予以足夠的重視，認(rèn)為身體還扛得住，只有老了自己才會(huì)變得有些支撐不住，其實(shí)持有這種想法的人并不在少數(shù)，很多人會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為中年正是身體黃金期，不重視保養(yǎng)，然而這些的人群往往卻是疾病最容易找上身的人，身體的保養(yǎng)需要更早乃至在不惑之年就要開始，這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)感受到因?yàn)槟贻p時(shí)一些壞習(xí)慣的根存，身體已經(jīng)處于透支狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候還不加以保養(yǎng)的話，身體就會(huì)慢慢逐漸過度透支。其實(shí)很明顯的就是，身體這個(gè)時(shí)候已經(jīng)有一些身體信號(hào)在提示著自己，比如一些隱性慢性疾病慢慢出現(xiàn)，諸如高血壓，冠心病，心率失調(diào)，高血壓，慢性支氣管炎，長(zhǎng)久性失眠等等，如果還不加以重視，身體真的會(huì)慢慢被透支到抵抗力極速下降，眾多疾病纏身的下場(chǎng)。有很多人都說，人生其實(shí)是點(diǎn)燈熬油的一個(gè)過程，其實(shí)這句話很好的形容了人生的一個(gè)旅程。那么，接下來小編說的這幾個(gè)壞習(xí)慣，如果你有的話，而且已經(jīng)感到身體長(zhǎng)久不適時(shí)，一定要加以重視，一定要把它們根除掉。

第一，不吃早餐的習(xí)慣。很多人迫于工作和家庭的壓力等等，每天生活節(jié)奏極快，因?yàn)樵绮偷闹谱鬟^程比較耗時(shí)，且很多人每天起來沒什么胃口，就干脆把這個(gè)環(huán)節(jié)省去了，認(rèn)為中午的一餐多吃點(diǎn)就能補(bǔ)回來。事實(shí)真的如此嗎，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給出的答案是，早餐是一起之中最為重要的一餐，正所謂一起之計(jì)在于晨，經(jīng)過一夜身體的消耗，很多人的機(jī)體機(jī)能已經(jīng)處于虧欠狀態(tài)，一晚上把身體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)等都已經(jīng)消耗殆盡，尤其是剛起來，身體血糖含量很低，身體廢物排出后新陳代謝加快，如果不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很難保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及身體機(jī)能的恢復(fù)，而往往起來后不吃飯，最受影響的就是腸胃功能的正?；謴?fù)。加上早上剛起來就要開始繁忙的工作，身體負(fù)擔(dān)加重，這個(gè)時(shí)候如果不能及時(shí)補(bǔ)充身體必要的維生素，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等，身體的虧欠狀態(tài)會(huì)隨著每天的不斷重復(fù)，慢慢落下病根子，比如腸胃炎，十二只潰瘍等，但是僅僅單純隨便吃點(diǎn)，也是不行的，因?yàn)樯眢w本身的營(yíng)養(yǎng)缺乏，需要更加注重一些營(yíng)養(yǎng)早餐的合理搭配，來補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，糖類，蛋白質(zhì)，維生素等等，都很重要，而且隨著不同年齡階段的人身體狀態(tài)不同，這幾樣應(yīng)該各有偏重，今天的你看完文章后，是否還會(huì)不吃早餐呢？為了自己身體健康，腸胃功能的正常，一定要加以重視起來。

第二，長(zhǎng)久熬夜。很多人包括從大學(xué)開始，就習(xí)慣了每晚睡的很晚，甚至凌晨一兩點(diǎn)都不睡覺。這樣的作息規(guī)律會(huì)有什么壞處嗎？其實(shí)很多人尤其是大學(xué)經(jīng)常熬夜的，在到了三十四十碎左右就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體因?yàn)槟贻p的時(shí)候太能折騰，已經(jīng)很虛弱了。尤其一些大城市的某些工作，因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性，譬如一些以科技為特色的公司，很多職員因?yàn)閸徫辉?，思維往往不能中斷，否則任務(wù)不能及時(shí)有效地完成，他們加班加點(diǎn)更是常事，雖然擁有著高新待遇甚至相當(dāng)體面的職位，但是很多人因?yàn)榧影噙^度，身體扛不住，尤其在我國(guó)東南沿海一帶，因?yàn)榧影喽悸殬I(yè)病甚至不老死的時(shí)間頻頻發(fā)生。有的公司甚至明令要求員工加班加點(diǎn)的工作，雖然違反法律，但很多時(shí)候公司卻有各種各樣的招數(shù)巧妙逃避法律的制裁。一些高薪白領(lǐng)階層一定要重視這方面的問題，否則很容易患上一些職業(yè)病，現(xiàn)在已知的相關(guān)的比如，因?yàn)榇竽X得不到足夠的注意，記憶力下降，精神不振，長(zhǎng)期疲勞，日積月累，由于精神的緊繃狀態(tài)，失眠，健忘，易怒，焦慮不安等等時(shí)長(zhǎng)發(fā)生;加之，由于腸胃得不到足夠的休息，腸胃功能紊亂，出現(xiàn)十二指腸潰瘍也是屢見不鮮的;更有甚者，因?yàn)殚L(zhǎng)期得不到足夠的休息，身體機(jī)能開始慢慢衰竭，免疫力開始逐漸下降，新陳代謝開始紊亂，身體細(xì)胞分裂也開始異變，患癌風(fēng)險(xiǎn)也大大提升，希望有熬夜習(xí)慣的朋友一定要及時(shí)改掉這個(gè)壞毛病。

第三，久坐不起的壞習(xí)慣。很多人都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，但是很多時(shí)候卻容易忽視去把它真正做到。久坐有什么壞處呢？因?yàn)槿梭w血液系統(tǒng)是不斷循環(huán)的，而循環(huán)恰恰與身體的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，很多人都有這樣的經(jīng)歷，因?yàn)樯眢w久坐不動(dòng)，剛起來甚至?xí)械筋^暈?zāi)垦?，這就是因?yàn)樯眢w血液循環(huán)部分地區(qū)得不到充分的流通，導(dǎo)致整個(gè)身體的血液循環(huán)機(jī)能變亂，大腦可能由于血液循環(huán)變慢而缺氧，出現(xiàn)暫時(shí)性的大腦眩暈狀態(tài)，如果長(zhǎng)期如此的話，很容易因?yàn)檠貉h(huán)不夠充分，使血管中大量的廢物在血液中形成血栓，最后血栓的大量累積或者脫落，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，出現(xiàn)血壓波動(dòng)，頭暈，頭痛，心慌不適都會(huì)出現(xiàn)，甚至?xí)斐苫柝省?/p>

第四，抽煙喝酒。有句老話這么講，煙燒肺酒燒胃，吸煙的危害不用過多贅述，大家都知道煙草中有大量尼古丁的存在，吸煙時(shí)產(chǎn)生的大量煙氣中含有許多有害致癌物質(zhì)，有甚者，就如同當(dāng)年的許多宣傳廣告中所說，一只一只香煙可以殺死一只小白鼠;而喝酒的話，雖然就是純熱能食物，沒有什么營(yíng)養(yǎng)或有害物質(zhì)，但大量飲酒會(huì)燒傷胃黏膜，造成胃穿孔之類的，同時(shí)加重肝臟負(fù)擔(dān)，有甚者，還會(huì)引起急性酒精中毒，希望大家能予以重視。

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