大地回春，絕大地區(qū)的氣溫已經(jīng)溫暖到了可以穿裙裝的程度。不知道你的身材是否已經(jīng)準備好？贅肉是否驅(qū)散，線條是否修飾完美？如果還沒有變瘦，也不用太著急，下面介紹一個超級有效的減肥方法，十個人試過，九個人都會減肥成功。

控制飲食和加強運動是減肥的基礎(chǔ)，想要減肥成功一定離不開這兩件事情。

飲食

1.一日三餐，但是飲食量不能太大，最多吃到八分飽。即使吃水果蔬菜也不能吃的太多。否則容易造成大食量的飲食習(xí)慣，以后很容易饑餓，控制飲食量也會變得困難。

2.減肥期間盡量不吃高熱量的食物，如果實在忍耐不住，可以在上午食用高熱量食物（炸肉、紅燒肉、薯條、漢堡等）和高糖食物（主食、甜點、蛋撻等），最晚不能超過下午三點。 有一些糖分高的水果，也應(yīng)該在上午食用。

3.晚上的飲食時間最好在六點前結(jié)束。如果工作特別忙，最晚不能超過晚上八點。睡前三兩到三小時，什么也不能吃。

4.不要試圖忍耐饑餓，一旦無法控制，就會造成暴食。非常不利于減肥?？梢栽陴囸I的時候吃一些低糖的水果或者喝一杯溫?zé)岬乃?/p>

5.減肥期間不能喝任何形式的飲料，如果覺得白水口味單一，可以喝一些茶水或者檸檬水。

運動

1.每周最少運動五天，每天運動40分鐘以上。

2.挑選一些自己感興趣的運動形式，這樣更有利于堅持。

3.如果感覺運動勞累，不想繼續(xù)，可以修整一天，將平時的運動量平均分配到日常生活中。例如進行比平時更多的散步和爬樓梯等。

4.除了運動，還要學(xué)會調(diào)整身姿。對促進身體的血液循環(huán)和提高新陳代謝很有幫助。例如改正駝背，不翹腿等。

5.除了枯燥的運動，還要增加更多的戶外旅行。不僅可以增加運動量還可以增添生活的樂趣。

減肥很簡單，只要能堅持，并且用健康的方式繼續(xù)下去就一定能成功。