夏季除了感覺熱之外，我們是不是也覺得頭暈?zāi)X脹、四肢無力、食欲減退？其實(shí)就是我們身體內(nèi)的“濕”在作怪呢，夏季也是祛濕的最佳時(shí)間，我們要怎么去除呢？建議我們從飲食上來調(diào)理，只要飲食均衡，少吃油膩的食物自然就會(huì)慢慢排出體內(nèi)的濕氣了。濕氣重的人，要多吃5種“天然食物”，幫你慢慢排出體內(nèi)濕氣！

1、烏龍茶

濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，這時(shí)可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝，雖然除濕效果不如綠茶，但是長喝還是有效果的。如果喜愛花茶的清新滋味，也可以飲用茉莉花茶，因?yàn)榛ú栌镁G茶做底，利尿效果也不錯(cuò)。

2、姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，何出此言？因?yàn)橄募救藗冋齑悼照{(diào)，還喜歡吃些寒性的水果，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，吃生姜可以有效祛除體內(nèi)的濕氣，還能刮油減脂，有一定的瘦身效果。

3、薏米紅豆粥

薏米也是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶顬槌Ｒ姷娜コ凉駳獾氖澄?，同時(shí)薏米可以搭配紅豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米紅豆粥，加上紅豆的清熱解毒的功效，不但可以去除體內(nèi)濕氣，還可以幫助人體利尿消腫、清熱排毒。

4、涼拌綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，這是因?yàn)樗胸S富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的磷、鈣、鐵等多種元素和礦物質(zhì)。最重要的是綠豆芽還有非常顯著的去除濕氣的作用，所以每天吃上一個(gè)涼拌綠豆芽，不但可以去除體內(nèi)過重的濕氣，還能潤腸通便。

5、冬瓜

中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。冬瓜還有很好的滑腸潤腸通便的功效，能讓體內(nèi)的濕氣排出的更順暢，排出臟毒，身體更輕松。