夏天日照時間變長，氣溫越來越高，人體水分容易流失，再加上天氣炎熱會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差、食物容易滋生細菌霉變等，這些都很容易給肝臟增加負擔(dān)，造成肝臟損傷，出現(xiàn)或加重肝臟炎癥。

夏季肝臟藏毒增多，身體會有4個表現(xiàn)

1、失眠

肝臟毒素過多，肝功能受損出現(xiàn)炎癥，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血虧虛，這樣就容易出現(xiàn)睡眠障礙，導(dǎo)致睡覺時翻來覆去也無法入睡，嚴(yán)重的甚至還會引起神經(jīng)衰弱。

2、食欲不佳

肝臟損傷，會使人的食欲變差，變得不想吃東西或吃不下東西，并伴有惡心、厭油、反胃等情況。

3、面色晦暗無光澤

臉色變得晦暗，沒有光澤，這也可以反映出是肝臟出了問題，因為肝毒過多，肝臟出現(xiàn)炎癥，肝細胞中的鐵就會進入血管，血液中鐵的含量增加，就會出現(xiàn)臉色黑暗無光澤的情況。

4、容易疲憊

肝臟有炎癥，肝細胞出現(xiàn)損害，身體會感到不明原因的疲憊，并表現(xiàn)出乏力、易倦、思睡等。

夏季常用3種食物煮水喝，能“沖走”肝炎毒素，把肝臟養(yǎng)好

1、“養(yǎng)肝王”葛根

葛根有“護肝寶”的美稱，這是因為葛根中富含肝臟所需的多種維生素、糖原、氨基酸，能提高肝細胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機能。

2、“護肝寶”枸杞

養(yǎng)生一大食材枸杞大家并不陌生，但枸杞還有一個稱號，那就是“護肝寶”，枸杞中含有的成分，能排肝毒，促進肝損傷的修復(fù)，防止肝功能紊亂。

3、“強肝米”蕎麥米

蕎麥米雖是五谷類，但也是很好的藥用食材，蕎麥中含有的煙酸成分能增強肝臟的排毒能力，幫助把肝毒排出。

雖然這3種食物都對肝臟有好處，但單味食用效果并不強，想達到排出肝炎毒素，養(yǎng)護肝臟的效果，建議把它們搭配在一起進行熬煮，得到的汁水——葛根枸杞發(fā)酵液，堅持飲用，能把肝炎毒素都“沖走”。

葛根枸杞發(fā)酵液熬煮法：把20克的葛根、10克枸杞、20克蕎麥米一起放入鍋中，加水小火熬煮約1小時，取汁飲用即可。

建議需要排肝毒，調(diào)理肝炎的人每天喝2-3次，并且自己熬煮的要當(dāng)天喝，不要留過夜。如果覺得麻煩的，也可以直接選擇市面上這類現(xiàn)成品來喝，口感和效果都會更好一些。