高溫時(shí)期如何養(yǎng)生保健

1、飲食方面要清淡一點(diǎn)

一些朋友表示，在高溫天氣下根本就沒(méi)有胃口吃飯，于是就會(huì)選擇口味比較重的食物，但是你知道嗎？在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都會(huì)對(duì)腸胃造成不適，再加上夏季人們的腸胃本來(lái)就比較脆弱，所以夏天反而要清淡飲食。

建議人們?cè)谙募究梢远嗪赛c(diǎn)湯、粥，推薦綠豆湯（粥）、紅豆薏仁湯、海帶玉米湯、冬瓜排骨湯等，這些食療在夏季食用都是不錯(cuò)的。

此外，很多人在夏季都會(huì)吃夜宵，夏季常見(jiàn)的夜宵都是小龍蝦、燒烤、冰啤、涼菜等，其實(shí)這些飲食當(dāng)作夜宵對(duì)腸胃也有傷害，所以夏天若是想吃夜宵，最好選擇白粥、面條等清淡一些的食物。

2、生活起居要注意一點(diǎn)

隨著氣溫的逐漸升高，不少朋友都會(huì)開(kāi)空調(diào)來(lái)降溫，但此時(shí)人們不能太貪涼，不要整天都待在空調(diào)房里，否則也有可能會(huì)引起“空調(diào)病”。起居室、臥室要注意通風(fēng)，建議在早晚有風(fēng)的時(shí)候把門(mén)窗打開(kāi)，讓對(duì)流風(fēng)把室內(nèi)的廢氣帶走，流入新鮮的空氣。

夏季很多朋友會(huì)把地板拖干凈之后直接坐在、躺在地板上，但其實(shí)這樣做會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得更嚴(yán)重，若是要這樣做，那么最好鋪上草席，隔離濕氣。

值得一提的是，很多人認(rèn)為夏季陽(yáng)光比較猛烈，不適宜曬太陽(yáng)，但其實(shí)早晚陽(yáng)光不那么強(qiáng)的時(shí)候，人們是可以到室外接受陽(yáng)光洗禮的，專(zhuān)家表示，完全不曬太陽(yáng)也會(huì)引起身體上的毛病。

3、心情情緒要穩(wěn)定一點(diǎn)

由于夏天氣溫較高，人們?nèi)菀仔臒庠辏募疽彩浅臣艿母叻迤?，此時(shí)建議人們要學(xué)會(huì)“心靜自然涼”，學(xué)會(huì)控制情緒。在中醫(yī)看來(lái)，如果情緒經(jīng)常起伏波動(dòng)，那么也會(huì)影響到五臟六腑的健康，這對(duì)身體也是不利的。

中醫(yī)推薦，夏季人們?cè)诟杏X(jué)心煩的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做一下瑜伽或者到戶外跑跑步、游游泳，把心里的不舒暢換一種方法表達(dá)出來(lái)，這樣既能養(yǎng)生，又可以避免與他人的爭(zhēng)吵。