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減肥的誤區(qū)1、減肥一定要挨餓？

很多人都以為，減肥必須的節(jié)食，很多人都是選擇不吃早餐或者晚餐。

減肥早餐作為一天的第一餐尤為重要，身體經(jīng)過一夜的休息之后，體內(nèi)會(huì)流失許多水分與營(yíng)養(yǎng)成分，需要非常營(yíng)養(yǎng)的早餐來激活身體的代謝率，如果你把早餐省掉了，那就等于浪費(fèi)了一早上消化熱量的機(jī)會(huì)，并且早餐不吃會(huì)導(dǎo)致中午食入過多的熱量，這樣暴飲暴食對(duì)腸胃也不好。

晚餐作為一天中的最后一餐，也有著它自己重要的一些面，如果晚餐省去了，到晚上8-10點(diǎn)左右肯定會(huì)餓，有的人會(huì)選擇吃一點(diǎn)東西來墊墊肚子，睡前3個(gè)小時(shí)最好不要食用食物，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，還增加了變胖的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，節(jié)食減肥一點(diǎn)都不靠譜，一旦恢復(fù)飲食，體重就會(huì)迅速的反彈，身體忽胖忽瘦的，對(duì)健康實(shí)在不利，所以要減肥的小伙伴，三餐一定要按時(shí)吃，熱量也要把控好。

減肥的誤區(qū)2、吃某種產(chǎn)品減肥

市面上許多的減肥產(chǎn)品會(huì)添加許多瀉藥，這種產(chǎn)品使用不當(dāng)?shù)脑?，?huì)演變成腸胃炎等癥狀，嚴(yán)重的話還能造成身體嚴(yán)重的損害。

小脂也見過許多減肥案例，當(dāng)中會(huì)有很多會(huì)員曬減肥前后照，花錢買許多營(yíng)養(yǎng)粉，每天不能吃任何主食，就只能喝這種營(yíng)養(yǎng)粉跟水，小陳就是其中的一個(gè)，為了減肥真的花了血本了，花了幾千塊錢買了這些產(chǎn)品，食用不到一周，確實(shí)瘦了一圈，但是因?yàn)橐恢軟]有食入蛋白質(zhì)與碳水化合物，她在上班的途中暈倒了，這種減肥的結(jié)果就是嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，最后減肥不成把身體傷害了。

減肥誤區(qū)3、堅(jiān)持吃素減肥

蔬菜并不等于低熱量，為了減肥長(zhǎng)期吃素而不吃葷菜，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)酥松、降低基礎(chǔ)代謝，就算你真的瘦了1-2斤，只要恢復(fù)飲食，體重肯定又漲回去。

減肥還得健康的減，平常多注意一下熱量攝入，男生每日可以攝入1800卡，而女生可以攝入1500卡，只要熱量控制好了再加上運(yùn)動(dòng)，你還怕體重減不下去嗎。

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