減肥不能吃肉是廣大減肥人士的共識，你是不是覺得這樣減肥很痛苦？不僅每天要看著自己身上減不掉的小肥肉，在餓的時候往往還要十分注意不能吃肉，尤其對于愛吃肉的人來說，你說痛苦不痛苦？其實這是一種誤區(qū)，認(rèn)為肉類脂肪含量都很高，減肥期間是絕對不能碰的。我們只要選對肉的種類，吃肉也是可以減肥的哦。哪些肉才可以讓我們不長肉呢？

1.雞胸肉

而肉類中最符合減肥食物標(biāo)準(zhǔn)的大概就是雞胸肉了，它的碳水化合物含量為零，幾乎不含脂肪，而蛋白質(zhì)含量卻很高，每100克雞胸肉中大約含有19.4克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在體內(nèi)是最難轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以雞胸肉是一種很好的肉類。

2.牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值也非常高，是適合于減肥食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，而且牛肉蛋白質(zhì)所含的氨基酸較多，脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合減肥的人食用。

3.蝦肉

蝦肉的熱量和脂肪含量非常低，且同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，對增長肌肉大有好處。此外，蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于身體長肌肉，而肌肉一多，脂肪自然就會更容易少了。

4.魚肉

魚肉的脂肪含量稍微高一點，但它比一般家禽肉類含有更多的不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動冠心病和動脈硬化的發(fā)生。時常吃點魚肉對身體好處很大。

減肥餐的黃金法則是高蛋白、低脂、低糖，照著這個準(zhǔn)測來吃，就能讓身體的肌肉和脂肪的比例越來越健康，不僅體重下降了，更重要的是肉看起來變緊致了。你都記好了嗎？