很多人都說多吃水果對身體好，減肥時也選擇用水果來代餐，但其實，有些水果熱量比肉還要高。下面青山糧倉為大家介紹幾種比肉熱量還高的水果。

ONE 荔枝

72大卡（100克）= 快走10分鐘= 1/3碗米飯

荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了！而且荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火。

TWO 香蕉

92大卡（100克）=快走15分鐘=二兩米飯

香蕉的熱量比紅棗稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，切忌多吃！

不過香蕉營養(yǎng)豐富，可預防多種心腦血管疾病，建議將香蕉與其它水果一起拌沙拉，這樣既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營養(yǎng)成分！

THREE 牛油果

161大卡（100克）= 慢跑20分鐘= 3兩米飯

牛油果又稱鱷梨，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通大眾的餐桌。不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個。

FOUR 紅棗

122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯

很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當紅棗曬成干紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡，想減肥的千萬別吃多！

FIVE 榴蓮

147大卡（100克）=快走25分鐘=三兩半米飯

榴蓮中含有高達16％的脂肪，熱量更是高達147大卡/100克，吃的時候一定要注意！

SIX 椰子

231大卡（100克）= 快走45分鐘= 4兩米飯

每100克椰子含有231千卡的熱量，相當于近180克瘦肉~椰子的含糖量也不低，所以椰子吃多了非常容易引起肥胖。

不過椰子中含有豐富的蛋白質、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等，吃椰子對心腦血管和脾胃都有好處。所以，椰汁可以多喝點，椰肉可就要控制食量了。

以上六種水果的熱量簡直可怕，干紅棗的熱量更是驚人，對于我這種胖子連水果都要吃的小心翼翼了，最后，減肥的朋友要認真對待以上幾種水果，能不吃就不吃吧。