女性的各項身體機能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學(xué)會合理飲食，合理運動，姨媽期也并不可怕！一項醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！還有助你排毒暖宮補氣血！

桃膠中含有豐富的膠原蛋白，泡發(fā)后煮燉堅持這樣吃，是能很好的讓皮膚變水嫩，還有很好的美容排毒作用，并且能夠保養(yǎng)卵巢的健康。

女人的生理特點，常常會氣血不足，這樣臉色暗黃不好看，還容易長斑。紅糖姜茶可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)，調(diào)理氣血。

姜能促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。用姜來熬水，能改善寒性體質(zhì)的功能，增強抵抗力免疫力，是天然的內(nèi)熱緣，有助于回復(fù)體力，是比較好的驅(qū)寒食物。

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

玫瑰花棗茶

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量

做法：

1、準(zhǔn)備好所有的食材。

2、紅棗用清水浸泡洗凈。

3、鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。

4、綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。

5、放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘。

6、把枸杞浸泡洗凈。

7、然后放入枸杞和玫瑰花。

8、煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調(diào)入一些蜂蜜。

玫瑰花茶含豐富的維生素以及單寧酸，具有行氣、活血、補血氣、收斂、平衡內(nèi)分泌的作用，同時還可以消除疲勞、美容養(yǎng)顏，減肥瘦身，對調(diào)理肝胃也有一定的作用。