警覺(jué)飯后3動(dòng)作，保持美容美體好身材

　　你知道嗎？日常生活中的一些惡習(xí)有可能會(huì)是你毀壞美容美體的本源，留神飯后的3個(gè)忌諱，能讓你保持美容美體好身材哦！下面就跟減肥瘦身魚(yú)美人小編一同往下看看飯后三大忌諱吧！

1、飯后立即坐下或躺下

　　吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會(huì)習(xí)慣坐下或躺下歇息片刻。可是，飯后當(dāng)即坐下或躺下，對(duì)腸胃構(gòu)成壓力，不利于食物消化。長(zhǎng)時(shí)間下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無(wú)法排出身體毒素。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會(huì)影響淋巴暢通，不利于身體代謝，這樣便不利于我們減肥瘦身保持美容美體好身材。

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2、飯后吃水果

　　飯后吃水果能夠解膩，可是這并非是一個(gè)好的飲食習(xí)慣。食物進(jìn)入胃后，需要時(shí)間消化。飯后當(dāng)即進(jìn)食水果，水果會(huì)受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，無(wú)法被正常消化。水果停留胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這種習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致消化功用紊亂。

　　此外，吃過(guò)正餐后，身體所需的能量現(xiàn)已得到彌補(bǔ)。水果的熱量盡管不高，可是對(duì)于身體熱量需求來(lái)說(shuō)，這部分熱量就是“剩余”的。“剩余”的熱量囤積，會(huì)構(gòu)成脂肪，令人發(fā)胖。因而，飯后并不適合立刻吃水果。水果最好放在正餐之間進(jìn)食，這樣既有利消化，又能增強(qiáng)者的飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，防止熱量攝入過(guò)多，有利減肥瘦身美容美體。

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3、飯后喝酸奶

　　酸奶確實(shí)是減肥瘦身好幫手，可是這并不意味著任何時(shí)候喝酸奶都不會(huì)導(dǎo)致肥胖。酸奶自身含有必定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額定攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來(lái)說(shuō)，美容美體魚(yú)美人建議飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶作用最佳。