11月17日至19日

我國(guó)中東部地區(qū)將迎來(lái)

一輪大范圍強(qiáng)雨雪、

大風(fēng)降溫天氣

此次天氣過(guò)程

雨雪范圍廣、強(qiáng)度強(qiáng)、

局地日降水量

可能突破歷史同期極值

雨雪預(yù)報(bào)

17日至19日，西北地區(qū)東南部、東北地區(qū)中南部、華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南北部等地有大雨，遼寧東部、山東、河南東部、四川盆地北部等地的部分地區(qū)有暴雨，遼寧東南部局地有大暴雨，累計(jì)降雨量有30～80毫米，局地100～120毫米，最大小時(shí)降雨量20～40毫米。

除了降溫

大風(fēng)也十分搶鏡

長(zhǎng)江中下游及其以北大部分地區(qū)氣溫下降4～6℃，華北、東北地區(qū)中南部等地降溫幅度有8～10℃，局地可達(dá)10℃以上；上述地區(qū)并伴有4～6級(jí)風(fēng)，陣風(fēng)7～8級(jí)，東北地區(qū)、黃海、渤海陣風(fēng)可達(dá)9級(jí)以上。

本周臨沂最低溫度將降到2℃

最恐怖的是這次降溫一直持續(xù)

一周后臨沂的最低溫度達(dá)到0℃

還將伴有雨夾雪

冬天真的來(lái)了

來(lái)看臨沂氣象臺(tái)

今天早上發(fā)布的具體天氣預(yù)報(bào)

↓↓↓

今天白天到夜間，晴轉(zhuǎn)多云，早晨部分地區(qū)有霧或輕霧，偏東風(fēng)3級(jí)左右，氣溫19～11℃；

17日白天到夜間，多云轉(zhuǎn)陰有中雨局部大雨，東到東南風(fēng)3～4級(jí)，氣溫18～14℃；

18日白天到夜間，陰有小到中雨，偏南風(fēng)3～4級(jí)逐漸增強(qiáng)到4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)轉(zhuǎn)西到西北風(fēng)4級(jí)左右，氣溫21～10℃。

氣溫降低，

你的身體真的準(zhǔn)備好了嗎？

健康指導(dǎo)幫你給器官做好“御寒”

血管遇冷收縮易變脆

血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開(kāi)，血管也是如此。寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周?chē)苁湛s，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。

高血壓患者來(lái)說(shuō)，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

• 入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。

  
  

• 晚上早點(diǎn)睡。熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

  
  

• 吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟

最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。

• 有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。

  
  

• 外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。

  
  

• 洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。

肺

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

此時(shí)要格外要注意養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

• 積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。大量飲水，也可以從呼吸道“攝取”水分。比如，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。

  
  

• 秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚霧氣散去再鍛煉。

胃

冬季代謝會(huì)變慢

冬季正是脾胃病的高發(fā)期。天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

• 冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。

鼻子

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。

冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期，讓許多老病號(hào)苦不堪言。

• 每天堅(jiān)持按摩鼻翼。用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

  
  

• 睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋潤(rùn)、清潔雙重功效。

• 在空氣質(zhì)量較差的霧天，或從溫度較高的室內(nèi)外出時(shí)，戴上口罩。

耳朵

抗凍能力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護(hù)，手可以帶上手套或插進(jìn)口袋保暖，唯有耳朵經(jīng)常暴露在外。

但是，耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。

很多人有這樣的感覺(jué)，冬天如果耳朵暴露在外，甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺(jué)。因此，給耳朵做好防凍工作也格外重要。

• 最好的方式，就是在外出時(shí)帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

  
  

• 耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

是時(shí)候把壓箱底的

棉衣、棉褲掏出來(lái)了！

不能再隱藏它們的實(shí)力了！

一定要做好防寒保暖措施呀

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