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1、一天一定要有一餐正常吃飯

想要快速減肚子，你就要乖乖的吃飯，不要盲目的為了減肥，有一頓沒(méi)一頓，這樣做的后果是：除了餓的頭暈眼花之后，再去吃一頓超級(jí)餐，之前所有的努力也是前功盡棄了。

每天最好中午的時(shí)候吃一頓正常的飯菜，你可以不限制蔬菜量，但是米飯一定要控制，不要吃雞蛋和土豆，因?yàn)檫@兩樣食物很難消化。

2、喝足夠多的水

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，喝水不但能夠美容，而且減肚子效果也是相當(dāng)棒的。每天喝滿2000cc的水，一個(gè)星期小肚子就會(huì)小不少，剛開(kāi)始的時(shí)候你肯定不習(xí)慣隔幾分鐘就想上廁所，但后面習(xí)慣后半小時(shí)一次。

3、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

這些食物不但熱量高，而且還難消化，如果你真想減肚子的話，最好是是一點(diǎn)都不要碰哦。其中最要指出的是油炸食物，油炸食物不僅熱量極高，而且會(huì)讓你的體內(nèi)積聚毒素，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生致癌風(fēng)險(xiǎn)。

想要減肚子的你，記得一定要hold住自己的嘴巴，畢竟肚子上的贅肉也是吃出來(lái)的嘛。

4、每天一杯酸奶

酸奶里面含有大量的乳酸菌，它能改善腸道微生物系統(tǒng)，控制腹部隆起的現(xiàn)象產(chǎn)生，配合蔬菜的話，減肚子效果相當(dāng)明顯。

不過(guò)小編要提醒大家的是，很多女生以為酸奶能減肚子，就不加節(jié)制的喝，這是一個(gè)大誤區(qū)，因?yàn)樗崮痰臒崃恳残U高，喝多了不僅沒(méi)有減肚子效果，反而會(huì)造成熱量過(guò)剩，所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!

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