今天這張“天然藥”對照表，太有用了，看過一定順手收收藏轉(zhuǎn)發(fā)一下，家家用得到~

1.護(hù)心：海魚

目前的研究公認(rèn)，吃魚可預(yù)防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。目前大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南建議，每周至少吃 2 次魚，每次 112 克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。

2.養(yǎng)肝：枸杞

枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮保健效果。

3.益脾：薏苡仁

薏苡仁可以藥食兩用，家里最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

4.潤肺：銀耳

銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏。一年四季都比較適合食用，尤其是干燥的秋冬。

5.補(bǔ)腎：山藥

山藥不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。

6.清腸：白蘿卜

蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。

7.利膽：橄欖油

有的醫(yī)生建議膽結(jié)石患者食用橄欖油，有的結(jié)石較小的患者食用一段時(shí)間后，檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)石已消失。還要勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時(shí)一杯水，有利于稀釋膽汁、促排石。

8.修復(fù)胃：卷心菜

卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，是“廚房的天然胃藥”，對于腸胃蠕動(dòng)與吸收有加分效果，可以有效的預(yù)防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

9.清膀胱：水

多喝水可以防膀胱癌。飲水少了，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水，不要因?yàn)槊︻櫜簧虾人?，為患癌埋下風(fēng)險(xiǎn)。

10.靈活大腦：巧克力

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃可可成分超過 70% 的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量，這意味著腦部變“年輕”，學(xué)習(xí)能力有可能隨之提高。

11.紫云眼睛：胡蘿卜

胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿卜對于明亮雙眼確實(shí)有好處。

12.護(hù)耳朵：黑芝麻

有些老人會有耳鳴的問題，總感覺耳朵里有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆，出現(xiàn)耳鳴，除積極就醫(yī)外，還可多吃些黑芝麻來輔助調(diào)理。

13.韌血管：芹菜

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。

14.年輕皮膚：西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，號稱“食物防曬霜”，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

15.強(qiáng)肌肉：菠菜

長時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會大量消耗體內(nèi)的鎂，從而降低肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，使運(yùn)動(dòng)耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運(yùn)動(dòng)前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動(dòng)期間的心肺功能，耐力也會增加。

16.止咳化痰：杏仁

杏仁可降氣化痰、止咳平喘、潤腸通便、去皺褪斑、潤膚美容。

苦杏仁 20 個(gè)（去皮尖），白米 50 克，先煮粥，將熟時(shí)放入杏仁，粥熟即可，作早餐食用。但因杏仁有小毒要少食。

17.補(bǔ)腎潤腸：核桃

幫助緩解腰痛、尿頻等，還有補(bǔ)虛強(qiáng)體、健腦防老、凈化血液、降低膽固醇的功效，對預(yù)防動(dòng)脈硬化也有著很高的營養(yǎng)價(jià)值。

18.醒脾和胃：花生

適合營養(yǎng)不良、食少體弱、咳嗽少痰、產(chǎn)婦乳少等人群。還可以與紅棗合用健脾補(bǔ)血，用于貧血的輔助治療。

紅棗花生粥：紅棗 10 枚，花生 50 克與粳米煮粥，適用于貧血、血小板減少者。

19.補(bǔ)腎活血：板栗

唐代孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！笨芍委熌I虛，特別是老年腎虛、大便溏瀉者。

現(xiàn)代研究板栗含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營養(yǎng)素，能有效預(yù)防高血壓病、冠心病、骨質(zhì)疏松。

20.潤肺軟血管：松子

可以幫助治療便秘及干咳無痰的肺燥咳嗽?，F(xiàn)代研究，松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

21.潤肺除痰：腰果

現(xiàn)代研究，腰果中某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病有益。它含有的油脂還可以潤腸通便，潤膚美容。

22.益脾胃補(bǔ)血?dú)猓洪蛔?/strong>

不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，維生素、微量元素等含量也十分可觀，有著“堅(jiān)果之王”的稱號。中醫(yī)認(rèn)為榛子可治食欲不振、體倦乏力、眼花等癥。

23.調(diào)中順氣：開心果

清代醫(yī)家趙學(xué)敏認(rèn)為開心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”，具有很好的補(bǔ)益肺腎的作用。現(xiàn)代研究，開心果果仁富含維生素E等成分，有抗衰老的作用，但易上火的人要少食。

24.天然抗生素：蜂蜜

蜂蜜對口腔潰瘍、小兒口角炎有奇效，這是因?yàn)榉涿酆心I上腺皮質(zhì)激素樣物質(zhì)和抑菌素，有較強(qiáng)的抗菌、消炎、收斂、止痛作用。

25.天然止癢藥：牙膏

牙膏含有碳酸鈣粉末，它微溶于水，呈堿性，可以中和甲酸。因此，擠出一點(diǎn)敷在局部皮膚，能迅速消除皮膚熱痛、瘙癢。

26.天然殺菌藥：大蒜

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)，碾碎后會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

加熱中起抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

27.天然止痛藥：薄荷

薄荷是一種肌肉放松劑，能夠緩解胃絞痛和減輕腸易激綜合征的癥狀，薄荷油還可以作為止痛劑。

德國海德爾堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，喝一些用新鮮薄荷葉制的茶水，可以加速感冒引起的唇皰疹愈合速度。

28.天然偉哥：生姜

自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。生姜具有解表散寒、溫中止嘔、行水解毒、化痰止咳之功效。其實(shí)生姜又是助陽之品，能加快人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，從而提高性福指數(shù)。

29.天然胃藥：小米

小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱，容易消化、吸收，適合胃病患者長期進(jìn)食。除了養(yǎng)胃，喝小米粥還能助眠安神，對緩解壓力、緊張很有效。

30.天然降壓藥：芹菜

芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素，它屬于黃酮類化合物，具有抗炎、抗過敏和降壓的作用。它可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，防止血管緊張，舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。

31.天然降糖藥：苦瓜

苦瓜被認(rèn)為具有潛在降血糖效果，主要是因?yàn)榭喙咸崛∥镏谢钚猿煞帧喙纤?，被證實(shí)確實(shí)具有降糖的功效。但是，這種功效是有前提的，即從苦瓜中提純后，服用很大的劑量才有效。單純地靠吃苦瓜降糖作用微乎其微，只能作為糖友的一種理想食品，輔助治療。

32.天然降脂藥：洋蔥

洋蔥富含槲皮素，可以擴(kuò)充冠狀動(dòng)脈，對冠心病、心肌缺血很有幫助，還有一定的降血脂作用。如果平時(shí)想不起來吃洋蔥，炒菜前切點(diǎn)洋蔥絲爆鍋，營養(yǎng)又健康。

33.天然止咳藥：蘿卜

李時(shí)珍稱贊蘿卜為“蔬中之最有利益者”，說它“生吃可以止咳消脹氣，熟食可以化瘀助消化”。如嗓子作痛、咳嗽多痰、食后作酸或食油膩后不適等，均可生嚼幾片蘿卜使癥狀緩解。

34.天然阿司匹林：木耳

經(jīng)常食用黑木耳能有效降低人體血液黏稠度。黑木耳具有抗血小板聚集作用，與腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱為“天然阿司匹林”。黑木耳還能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，對動(dòng)脈硬化也具有較好的防治作用。

35.防乳腺增生：絲瓜

研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用。另外專家發(fā)現(xiàn)，絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功，對于女性的乳腺增生也可以起到很好的預(yù)防作用。