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良好的睡眠能夠補(bǔ)充人體能量,增強(qiáng)自身抵抗力,促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育,使人體得到充分的休息等。 睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。如果長(zhǎng)期熬夜或是睡眠不足則會(huì)對(duì)身體造成很嚴(yán)重的傷害。

可有時(shí)候,明明睡得很早,睡眠時(shí)間也很充足,但早上起來(lái)后還是會(huì)感覺(jué)很疲憊甚至?xí)袦喩硭嵬吹默F(xiàn)象,如果有這些癥狀的人說(shuō)明睡眠質(zhì)量不高。那么,日常生活中如何判斷自己睡眠質(zhì)量不高呢?通常都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?下面,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一同來(lái)了解一下吧!

入睡困難

入睡困難是睡眠障礙的一種表現(xiàn),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,影響睡眠質(zhì)量。并且,大多數(shù)人經(jīng)常越想睡越睡不著,長(zhǎng)此以往很容易引起焦慮癥,并容易誘發(fā)某種潛在的疾病可能。

時(shí)睡時(shí)醒

睡眠質(zhì)量好的人入睡后會(huì)一覺(jué)到天亮,并且睡眠過(guò)程相對(duì)安穩(wěn),不會(huì)輕易被打擾。但如果你在進(jìn)入睡眠后,經(jīng)常容易醒來(lái),且醒來(lái)后又很難入睡,則說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量較差。

經(jīng)常做夢(mèng)

做夢(mèng)是人體的一種正常生理現(xiàn)象,正所謂“日有所思、夜有所夢(mèng)”,夢(mèng)境也是人們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的某種寫照。但如果你整晚都做夢(mèng),則說(shuō)明你的腦細(xì)胞夜晚活動(dòng)比較頻繁,睡眠質(zhì)量較差。

白天容易困

白天工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候感覺(jué)很困并且很容易睡著,則說(shuō)明你在前一晚的睡眠質(zhì)量并不好。如果睡眠質(zhì)量好,第二天應(yīng)該感到精神抖擻、不易犯困,即便是處在較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易瞌睡。

記憶力衰退

睡眠質(zhì)量差會(huì)引發(fā)注意力不集中的問(wèn)題,甚至影響情緒,在日常的工作和學(xué)習(xí)中會(huì)降低分析能力和判斷能力,從而影響記憶力,長(zhǎng)期下去,會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退。

睡眠質(zhì)量的好壞不僅會(huì)影響到身體健康,還直接關(guān)系著我們?nèi)粘５墓ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活。若是睡眠質(zhì)量不高,建議可以在白天多進(jìn)行一些體育鍛煉,并在日常的飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡,長(zhǎng)期堅(jiān)持可慢慢幫助人體調(diào)劑睡眠。

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