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根據(jù)醫(yī)學(xué)和多數(shù)人的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。

至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟恕?/p>

睡覺(jué)的訣竅

通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么我們卻要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴(lài)床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。

更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠的方法

睡眠的時(shí)間，你不懂就容易出事故。

比如說(shuō)，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來(lái)供血”。

如果你每晚22點(diǎn)左右躺下，靜靜的不要說(shuō)話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。

肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類(lèi)的病。

如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。

睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話，如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

21：00-23：00 為亥時(shí)，亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。

亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人的共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。

女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起。睡覺(jué)要關(guān)窗，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧校?a style="margin:0px;padding:0px;color:#129AEE;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-stretch:normal;line-height:24px;-webkit-font-smoothing:antialiased;border:none;transition:all 0.3s;text-decoration-line:none;outline:none;">氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。

晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗效果最好，如果熱，把房門(mén)打開(kāi)，把窗戶(hù)關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。

睡覺(jué)要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，必然第二天是疲倦無(wú)力。同時(shí)要記住，關(guān)上窗戶(hù)。

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