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孩子生長發(fā)育長身高的最佳季節(jié)是春季，也就是3-5月份這段時間。在這段時間，孩子的身高生長速度會是其他季節(jié)的2-2.5倍。所以家長應(yīng)該抓住春季孩子長高的黃金時期，為孩子的長高助一臂之力。所以家長最好做好下面這4點，孩子就會猛長個！

長高黃金點一：營養(yǎng)均衡

在幫助孩子長高的諸多因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的一點，因為人體的生長，完全來自于人吃的食物所獲得的能量，所以想讓孩子長高，各種營養(yǎng)素就要均衡。所以要讓孩子每天保證一日三餐，正常食品要多樣化，來獲得更多的營養(yǎng)素。而且還是在長身體的時候，一定要注意孩子鈣的補充，因為鈣是人體骨骼生長的基礎(chǔ)，如果身體缺鈣，就會像骨骼取得鈣質(zhì)，而骨骼一缺鈣，就可能會影響孩子正常長身高。

長高黃金點二：睡眠充足

春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，只有保證充足的睡眠，才能利于孩子長身高。王女士，因為孩子的生長激素，會在夜間熟睡狀態(tài)下分泌，一般晚上十一點十二點會進(jìn)入生長激素分泌旺盛時期，孩子這段時間內(nèi)必須處于深度睡眠下，才能更好的發(fā)揮生長激素的作用。所以孩子在晚上九點就應(yīng)該上床睡覺，大約需要一個多小時的時間進(jìn)入深度睡眠，這樣就不會錯過11點左右的生長激素分泌高峰期。

長高黃金點三：多運動

處于生長發(fā)育階段的孩子更需要多運動，對孩子的成長來說，運動和營養(yǎng)攝取是同等重要的，適量的運動能夠促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育，還能有效促進(jìn)生長激素的分泌。所以孩子處于長身高的高峰期時，應(yīng)該讓孩子多參加運動，比如說跳繩、游泳、籃球、羽毛球等等，簡單又方便。

長高黃金點四：多曬太陽

我們都知道，想要孩子長身高就應(yīng)該多補鈣，其實人體在膳食中對鈣的吸收還達(dá)不到10%，所以想要盡快促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，必須有維生素D的協(xié)助。所以要讓孩子多曬太陽，能有效促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D有利于促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而有利于孩子長身高。而且一年四季中，春天的陽光紫外線含量最高，所以孩子在春天補鈣更易吸收，也更易長高。

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