春天萬物生長(zhǎng)，也是孩子躥個(gè)頭的好時(shí)機(jī)，世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，春季長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。所以家長(zhǎng)怎么抓住這個(gè)“瘋長(zhǎng)期”，讓寶寶多長(zhǎng)5厘米？幾天就跟粑粑麻麻們一起了解下相關(guān)知識(shí)。
寶寶身高發(fā)育的特點(diǎn)
身高是孩子健康狀況、營(yíng)養(yǎng)、遺傳的反應(yīng)，雖說基因遺傳占70%左右很重要，但是后天努力的30%如營(yíng)養(yǎng)、睡眠、生長(zhǎng)激素、運(yùn)動(dòng)等因素也很重要，另環(huán)境、情緒、疾病的影響也不可忽視。
孩子出生第一年身體增長(zhǎng)最快，大約平均能增長(zhǎng)25厘米左右；第二年生長(zhǎng)減緩但仍可平均增加12厘米左右；2歲以后到青春前期每年平均增長(zhǎng)5—7厘米左右；到青春期時(shí)，受內(nèi)分泌影響會(huì)出現(xiàn)成年前最后的增長(zhǎng)高峰。
所以寶寶不同階段，增長(zhǎng)調(diào)控重點(diǎn)也不一樣。2歲以前受營(yíng)養(yǎng)調(diào)控為主；2歲以后受促生長(zhǎng)激素調(diào)控為主；青春期受性腺和促生長(zhǎng)激素協(xié)同調(diào)控為主；剩余30%對(duì)于長(zhǎng)高也很重要。
怎么抓住春季這個(gè)孩子的長(zhǎng)高季
01
營(yíng)養(yǎng)均衡，乳制品不能少
春節(jié)孩子瘋漲期，孩子長(zhǎng)身體，需要進(jìn)行飲食搭配，兒童內(nèi)分泌科醫(yī)生建議，除了飲食均衡這個(gè)基本原則外，最重要的就是每天不能缺少乳制品。而牛奶是不可多得的優(yōu)秀食物，牛奶中的鈣非常容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的最佳來源。一般建議孩子每天至少應(yīng)該喝 300毫升牛奶。
除了乳制品外，魚、蝦、瘦肉、蛋、豆制品等高蛋白的食物也不可或缺?？梢越o孩子多吃蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷等礦物質(zhì)的食物；動(dòng)物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅(jiān)果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。
02
戶外運(yùn)動(dòng)+曬太陽
春天的陽光帶來的更多的是溫暖，而且紫外線不強(qiáng)，最適合曬太陽，曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進(jìn)孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，按照現(xiàn)在的氣溫，曬太陽最好選擇在上午十點(diǎn)以后和下午五點(diǎn)之間，如果溫度適宜，盡量不要戴口罩，讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。所以想要抓住春節(jié)讓孩子多長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。
03
每晚9點(diǎn)前入睡
孩子的生長(zhǎng)激素，有兩個(gè)分泌的高峰：一個(gè)是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10時(shí)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍；另一個(gè)是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。對(duì)于孩子長(zhǎng)高，生長(zhǎng)激素起著至關(guān)重要的作用。而生長(zhǎng)激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì)發(fā)生。想要孩子長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)最好讓孩子在每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
以上就是如何抓住春天這個(gè)瘋漲期，讓孩子多長(zhǎng)個(gè)的一些方法了，粑粑麻麻們注意抓住哦，讓寶寶多長(zhǎng)高一些。
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