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　　每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年睡眠日的主題是：“規(guī)律作息 健康睡眠”。然而現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，緊張、焦慮等情緒增多，對(duì)電子產(chǎn)品過(guò)度依賴等讓不少人的睡眠產(chǎn)生了很大變化。

　　21日，世界睡眠日當(dāng)天，記者走訪臨沂人民廣場(chǎng)、萬(wàn)閱城寫字樓等多處場(chǎng)所，隨機(jī)對(duì)50位臨沂市民進(jìn)行了問卷調(diào)查，其中超過(guò)6成受訪者睡眠時(shí)間不足8個(gè)小時(shí)。

　　上床早，入睡晚，超6成受訪者11點(diǎn)以后入睡

　　為了保證調(diào)查問卷的全面性，記者隨機(jī)采訪的50位市民，年齡在15-65歲，含在校學(xué)生、企事業(yè)單位工作人員、退休工人、自由職業(yè)者等行業(yè)，男性、女性各為25人。

　　人們的睡眠時(shí)間真的如此晚嗎？問卷中，記者將“晚上上床睡覺時(shí)間”“上床后多久進(jìn)入睡眠狀態(tài)”“每天睡眠時(shí)長(zhǎng)”等問題列入問卷。采訪中，表示睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能在晚上10點(diǎn)前睡覺的有32位，占總受訪人數(shù)的64%；表示因?yàn)楣ぷ骰驃蕵分辽钜沟挠?2位，占總數(shù)的24%；表示10點(diǎn)前入睡的有6位，僅占總數(shù)的12%。

　　對(duì)于年輕人熬夜的習(xí)慣，90后姑娘孫女士表示，年輕人一般喜歡過(guò)“夜生活”，每天晚上吃飯、聚會(huì)、上網(wǎng)，每樣都得花不少時(shí)間，凌晨后入睡已經(jīng)是常態(tài)了。

　　“其實(shí)，每天九點(diǎn)來(lái)鐘洗漱完就上床了，但是玩會(huì)手機(jī)，不知不覺就到凌晨了?！眴紊硇』镒宇櫹壬硎?，每天晚上窩在床上瀏覽網(wǎng)頁(yè)和聊天的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

    女性普遍比男性入睡晚，年輕人比中老年人入睡晚

　　在受訪的50位市民中，40歲以上的受訪者有12人，45歲以下的受訪者有38人。在問及“上床后多久進(jìn)入睡眠狀態(tài)”時(shí)，40歲受訪者中有10人表示10點(diǎn)前入睡，占總數(shù)12人的83%，而40歲以下的38位受訪者中僅有12人在10點(diǎn)前入睡，占31.6%。年輕人普遍比中老年入睡時(shí)間要晚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡前刷一刷手機(jī)，看看微信微博，是現(xiàn)在許多年輕人的睡前狀態(tài)。

　　“吃完飯，出去溜達(dá)會(huì)，收拾收拾就睡了，我們這個(gè)年紀(jì)睡得早也起得早?！?8歲的蔡女士表示，每天晚上9點(diǎn)，自己和老伴兒都準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，一般9點(diǎn)半就已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　采訪中，記者還發(fā)現(xiàn)女性受訪者普遍比男性受訪者入睡要晚。家住金鷹花園的范女士今年35歲，正值上有老下有小需要照顧的年齡階段，每天下班后回到家，范女士除了忙碌一家人的飲食，還要輔導(dǎo)孩子的作業(yè)，即便晚上孩子入睡了，也要打掃衛(wèi)生和提前準(zhǔn)備第二天的早飯。這樣一來(lái)，范女士每天的入睡時(shí)間變成了晚上11點(diǎn)以后。

　　誰(shuí)偷走了我們的睡眠？“熬的不是夜是自由”成共同心聲

　　到底是誰(shuí)偷走了我們的睡眠？采訪中，記者就“入睡前的時(shí)間都在干什么”進(jìn)行了調(diào)查。

　　80后的林先生是位教師，每天晚上除了備課，還要批改作業(yè)，和家長(zhǎng)們進(jìn)行溝通。等忙完了，再做點(diǎn)自己想做的事，每天睡覺都在晚上11點(diǎn)以后。說(shuō)起睡覺，他自嘲地說(shuō)：“生前何必早睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠?，F(xiàn)在睡多了太虧本兒了?！?/p>

　　除了工作原因外，熬夜的原因中聚會(huì)占10%，看電視占25%，而上網(wǎng)或玩游戲占了近50%。調(diào)查中，90后和00后的年輕人里，60%以上都有熬夜的習(xí)慣。有年輕人表示，雖然學(xué)校不讓帶電子設(shè)備到學(xué)校，但他們晚上在家時(shí)會(huì)花大把時(shí)間在手機(jī)、ipad和電腦上。

　　而二孩媽媽徐女士則表示“熬的不是夜，是自由。”據(jù)徐女士介紹，每天下班后，自己要照顧兩個(gè)孩子的生活?？偢杏X安撫兩個(gè)孩子睡下后的夜晚才是自己的自由活動(dòng)時(shí)間?！艾F(xiàn)在人們生活壓力大，工作忙，一整天下來(lái)，只有到了晚上才感覺可以完全放松下來(lái)?！辈簧偈茉L者表示自己明知熬夜對(duì)身體不好，可是總想在深夜做些自己喜歡的事情。

　　睡眠專家建議：熬夜損害身體健康建議晚10點(diǎn)前入睡

　　熬夜對(duì)身體有哪些影響？21日，記者采訪了臨沂市中醫(yī)醫(yī)院心理一科主任、中醫(yī)藥學(xué)會(huì)睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)主任委員王曉芹。王曉芹表示，在日常工作中自己接觸到的因?yàn)樗邌栴}引發(fā)各種問題的患者越來(lái)越多，甚至出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)。

　　王曉芹表示，生命活動(dòng)是受神經(jīng)支配的，一般為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。這兩個(gè)神經(jīng)的作用基本上是相反的。白天工作中，交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢(shì)，心率增快，血壓升高，各個(gè)臟器的功能處于活躍狀態(tài)。晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，心率減慢、血壓下降，各個(gè)臟器功能處于低代謝狀態(tài)。只有張弛有度，臟器的功能才能保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期熬夜，不能保證充足的睡眠，必然導(dǎo)致臟器的功能失調(diào)，對(duì)人體健康產(chǎn)生不好的影響。

　　“熬夜還會(huì)造成第二天的精神萎靡、頭昏脹痛等癥狀，還能破壞記憶能力，時(shí)間久了對(duì)人的身心都會(huì)產(chǎn)生不良影響?！蓖鯐郧郾硎?。

　　據(jù)王曉芹介紹，成年人每日保證睡眠6-8小時(shí)，孩子則在8-10小時(shí)。一般進(jìn)入老年期后，睡眠時(shí)間逐漸減少。對(duì)于入睡時(shí)間，王曉芹表示最好在22點(diǎn)到23點(diǎn)，原因是凌晨0點(diǎn)到3點(diǎn)，是人的深度睡眠期，如果錯(cuò)過(guò)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響?！敖ㄗh年輕人盡量自控，保證足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，健康睡眠?！蓖鯐郧壅f(shuō)。

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