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      冬至來了,九大養(yǎng)生體質(zhì)您屬于哪一種?

      2015/12/23 6:48:32

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      “一生之氣,始于冬至”,冬至正是養(yǎng)身體的好時節(jié)。依據(jù)2006年國家中醫(yī)藥管理局主管出臺的《中醫(yī)體質(zhì)分類及判定》,體質(zhì)被分為九個類型。不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法更是不同。今天,跟著小編來看看九種體質(zhì)的特征,以便于您判斷自己屬于哪種體質(zhì),怎樣調(diào)養(yǎng)。


      中醫(yī)認為,所謂體質(zhì),是指人體生命過程中,在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結(jié)構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì),也就是我們通常所說個體差異。


      【常見表現(xiàn)】:平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻、唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,平時患病較少。

      【養(yǎng)生要點】:重在調(diào)護

      【調(diào)養(yǎng)方式】:平時注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。


      【常見表現(xiàn)】:氣虛體質(zhì)的人,經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。易患感冒,病后康復緩慢。

      【養(yǎng)生要點】:益氣健脾

      【調(diào)養(yǎng)方式】:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如生蘿卜等。中醫(yī)認為腎主納氣,腎氣衰減,則攝納無力,呼吸表淺,動則氣喘。


      【常見表現(xiàn)】:陽虛體質(zhì)的人,肌肉松軟不實,時感手腳發(fā)涼,喜熱飲食,精神不振,耐夏不耐冬。性格多沉悶、內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。

      【養(yǎng)生要點】:溫陽散寒

      【調(diào)養(yǎng)方式】:可多食羊肉、核桃、板栗、桂圓等溫陽之品。


      【常見表現(xiàn)】:陰虛質(zhì)的人,體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,耐冬不耐夏,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津。易患虛勞、失精、不寐等病。

      【養(yǎng)生要點】:滋陰生津

      【調(diào)養(yǎng)方式】:注意宜食滋陰之品,如梨、柿子、茭白等水果蔬菜,少吃辛辣、溫燥之品,戒煙戒酒。


      【常見表現(xiàn)】:痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺到肢體酸困沉重、不輕松。面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,舌苔較厚,性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。易患消渴、中風、胸痹等病。

      【養(yǎng)生要點】:化痰祛濕

      【調(diào)養(yǎng)方式】:飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,日??梢允秤帽舛?、薏米、冬瓜、山藥、海帶、赤小豆、蘑菇、蘿卜等食材。


      【常見表現(xiàn)】:濕熱體質(zhì)的人,面垢油光,臉上容易生痤瘡。常感到口苦、口干,大便粘滯不爽,小便短黃,女性常帶下增多,男性陰囊總是潮濕。易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

      【養(yǎng)生要點】:清熱利濕

      【調(diào)養(yǎng)方式】:飲食以清淡為主,如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、薺菜、馬齒筧等食材都是不錯的選擇。


      【常見表現(xiàn)】:血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,容易出現(xiàn)瘀斑。容易煩躁、健忘、性情急躁。

      【養(yǎng)生要點】:行氣活血

      【調(diào)養(yǎng)方式】:宜食行氣活血的食物,黑豆、山楂、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、紅糖等,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉,注意保暖。


      【常見表現(xiàn)】:氣郁體質(zhì)的人,形體瘦者為多,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白。

      【養(yǎng)生要點】:調(diào)攝情志

      【調(diào)養(yǎng)方式】:宜多參加體育鍛煉、旅游活動等??缮倭匡嬀?,以活動血脈,提高情緒,多吃一些能行氣的食物,如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、大蒜、刀豆、香櫞等。


      【常見表現(xiàn)】:特稟質(zhì)是由于先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài),如先天性、遺傳性的生理缺陷,先天性遺傳性疾病,變態(tài)性反應性疾病,原發(fā)性免疫缺陷等,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

      【養(yǎng)生要點】:注重養(yǎng)生、培育正氣

      【調(diào)養(yǎng)方式】:生活中要加強鍛煉,順應四時變化,同時加強調(diào)護,盡量避免接觸致敏物質(zhì)。宜食益氣固表、清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。


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