冬至來了，九大養(yǎng)生體質(zhì)您屬于哪一種？
“一生之氣，始于冬至”，冬至正是養(yǎng)身體的好時節(jié)。依據(jù)2006年國家中醫(yī)藥管理局主管出臺的《中醫(yī)體質(zhì)分類及判定》，體質(zhì)被分為九個類型。不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法更是不同。今天，跟著小編來看看九種體質(zhì)的特征，以便于您判斷自己屬于哪種體質(zhì)，怎樣調(diào)養(yǎng)。
“中醫(yī)認為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說個體差異。
【常見表現(xiàn)】：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻、唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，平時患病較少。
【養(yǎng)生要點】：重在調(diào)護
【調(diào)養(yǎng)方式】：平時注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。
【常見表現(xiàn)】：氣虛體質(zhì)的人，經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。易患感冒，病后康復(fù)緩慢。
【養(yǎng)生要點】：益氣健脾
【調(diào)養(yǎng)方式】：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。中醫(yī)認為腎主納氣，腎氣衰減，則攝納無力，呼吸表淺，動則氣喘。
【常見表現(xiàn)】：陽虛體質(zhì)的人，肌肉松軟不實，時感手腳發(fā)涼，喜熱飲食，精神不振，耐夏不耐冬。性格多沉悶、內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。
【養(yǎng)生要點】：溫陽散寒
【調(diào)養(yǎng)方式】：可多食羊肉、核桃、板栗、桂圓等溫陽之品。
【常見表現(xiàn)】：陰虛質(zhì)的人，體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，耐冬不耐夏，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。易患虛勞、失精、不寐等病。
【養(yǎng)生要點】：滋陰生津
【調(diào)養(yǎng)方式】：注意宜食滋陰之品，如梨、柿子、茭白等水果蔬菜，少吃辛辣、溫燥之品，戒煙戒酒。
【常見表現(xiàn)】：痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺到肢體酸困沉重、不輕松。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔較厚，性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。
【養(yǎng)生要點】：化痰祛濕
【調(diào)養(yǎng)方式】：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，日?？梢允秤帽舛?、薏米、冬瓜、山藥、海帶、赤小豆、蘑菇、蘿卜等食材。
【常見表現(xiàn)】：濕熱體質(zhì)的人，面垢油光，臉上容易生痤瘡。常感到口苦、口干，大便粘滯不爽，小便短黃，女性常帶下增多，男性陰囊總是潮濕。易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
【養(yǎng)生要點】：清熱利濕
【調(diào)養(yǎng)方式】：飲食以清淡為主，如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、薺菜、馬齒筧等食材都是不錯的選擇。
【常見表現(xiàn)】：血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，容易出現(xiàn)瘀斑。容易煩躁、健忘、性情急躁。
【養(yǎng)生要點】：行氣活血
【調(diào)養(yǎng)方式】：宜食行氣活血的食物，黑豆、山楂、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、紅糖等，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，注意保暖。
【常見表現(xiàn)】：氣郁體質(zhì)的人，形體瘦者為多，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白。
【養(yǎng)生要點】：調(diào)攝情志
【調(diào)養(yǎng)方式】：宜多參加體育鍛煉、旅游活動等。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，多吃一些能行氣的食物，如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、大蒜、刀豆、香櫞等。
【常見表現(xiàn)】：特稟質(zhì)是由于先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)，如先天性、遺傳性的生理缺陷，先天性遺傳性疾病，變態(tài)性反應(yīng)性疾病，原發(fā)性免疫缺陷等，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。
【養(yǎng)生要點】：注重養(yǎng)生、培育正氣
【調(diào)養(yǎng)方式】：生活中要加強鍛煉，順應(yīng)四時變化，同時加強調(diào)護，盡量避免接觸致敏物質(zhì)。宜食益氣固表、清淡、均衡,粗細搭配適當(dāng),葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
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