今日秋分! 最低溫15℃! 臨沂是真冷了! 還有這些要注意...
小伙伴們堅持住??！
除了離國慶假期越來越近
臨沂的氣溫也開始逐漸走低
一年中最舒服的季節(jié)終于來啦！
先來看眼未來幾天的天氣預(yù)報~
氣溫越來越?jīng)?/p>
天也越來越短了
今日秋分
明天起
黑夜要超過白天咯~
另外
秋季是非常燥容易上火的季節(jié)
這種氣溫波動最易誘發(fā)心血管疾病
記住這5點保住我們的心血管
No.1
吃得“潤一點”
多吃下面8種食物止咳化痰又潤肺
1.石榴——潤肺止咳——鮮榨石榴汁
2.豆腐——清熱潤燥——茄汁豆腐
3.白蘿卜——化痰止咳——海米燒蘿卜
4.冬瓜——消痰清熱——花蛤冬瓜湯
5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水
6.杏仁——潤肺止咳——杏仁拌芹葉
7.百合——補(bǔ)益心肺——木耳炒百合
8.絲瓜——清熱化痰——甘草絲瓜湯
No.2
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)
如果這時勤按揉頭頸部
可以防止血壓突增
點揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴
大概5~15分鐘之間的范圍
就可以穩(wěn)定住波動的血壓
▲風(fēng)池穴位置
No.3
喝得“多一點”
這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外
還可以多喝點“藥茶”
No.1
菊花荷葉茶——養(yǎng)肝降壓
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血之功。而現(xiàn)代藥理研究表明荷葉具有降血壓、降血脂的功效。
每天取白菊花、枸杞子、干荷葉、山楂、石斛等量后，用開水沖泡，待茶水清亮后飲用。
No.2
防燥三花茶——清火潤燥
菊花可以明目、清肝火、平肝陽，茉莉花有開郁、辟穢、和中的功效，金銀花有清熱解毒、涼散風(fēng)熱的功效，三者同飲，可以達(dá)到疏肝解郁、防燥的作用。
取金銀花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水當(dāng)茶喝。
No.3
蜂蜜檸檬茶——養(yǎng)陰通便
檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。
切鮮檸檬2~3片（約1/3只），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。
老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰；鮮檸檬比干檸檬更好；如大便偏干就多加點蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。
No.4
睡得“早一點”
由于夏季晝長夜短，很多人習(xí)慣晚睡，入秋后作息無法調(diào)整，導(dǎo)致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。
其實，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。
一般最好10點半就應(yīng)該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
最佳睡眠時間：
嬰兒（0-2歲）11-14小時；
兒童（3-13歲）10-11小時；
青少年（14-17歲）8-10小時；
青年人（18-25歲）7-9小時；
成年人（26-64歲）7-9小時；
老年人（65歲以上）7-8小時。
No.5
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但是對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。
這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險也小的多！
不過早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。
由夏入秋這段養(yǎng)生關(guān)鍵期
臨沂人一定注意身體
記得告訴身邊的家人朋友們喲~
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