尷尬了！壯漢晨跑時猝死, 平時一直有運動習慣！
據(jù)知情人透露：該男子每天都會圍繞體育場跑十幾圈，這次猝死很意外。
悲??！50多歲山東壯漢晨跑時猝死，平時一直有運動習慣
現(xiàn)場雖然當時有人對其進行不間斷心肺復蘇以及旁人及時撥打了120，但經(jīng)跑友證實，該男子最終還是離開了人世。
悲劇！50多歲山東壯漢晨跑時猝死，平時一直有運動習慣
看這位跑者的體型應該是經(jīng)常有參加鍛煉的，突然離世讓人惋惜，希望一路走好。
猝死被稱為人類最嚴重的疾病，不僅發(fā)病的突然，而且死亡率極高。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年我國因心臟病猝死的人高達100萬人。
隨著參加體育健身活動的人越來越多，近年來，跑步時突然死亡的事件也經(jīng)常見諸媒體。平時看起來健健康康的人，怎么跑個步，說沒就沒了呢?
現(xiàn)在人們的疾病越來越多，很多是顯性的但更多隱性疾病自己往往發(fā)現(xiàn)不了。所以加強自我保護，掌握相關知識才能避免慘劇發(fā)生。特別是像跑步這類高強度的運動更會增加猝死發(fā)生的可能性。
所以，應該如何在跑步過程中事實掌握自己的身體狀況呢?
悲劇！50多歲山東壯漢晨跑時猝死，平時一直有運動習慣
01 沒癥狀不等于沒病，體檢很重要
大多猝死者可能先天就有一些隱患沒有發(fā)現(xiàn)，比如心臟結(jié)構(gòu)有問題、心臟電流有異常等。有些人常年參加運動，自認為身體素質(zhì)較好，表面看上去也很正常，沒有不健康的癥狀。但這并不等于他們沒有疾病。
還有一些沒有運動習慣的人，突然參加運動，也可能會誘發(fā)各種潛在的疾病，從而導致猝死。
所以體檢就來得非常重要，一般專業(yè)運動機構(gòu)都會定期對職業(yè)運動員進行各項身體檢查，如心電圖掃描、心電圖運動平板實驗、呼吸功能檢測和尿液化驗等，以盡可能消除各種潛在的危險。
對于普通運動人群而言，定期做相關檢查也是個好習慣。聽專業(yè)醫(yī)生給出的忠告，不可盲目進行運動計劃，特別是高強度運動。
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02 猝死與高強度運動有關
從近期媒體報道的運動死亡案例中可以發(fā)現(xiàn)，猝死幾乎都與高強度運動有關，其中跑步占據(jù)第一位!
在有猝死案例的共22個運動項目中，運動猝死發(fā)生比例最高的項目分別是：跑步，占33.98% ;足球，占10.68%; 籃球，占8.74%。
年齡分布上，研究表明，中學生和大學生運動猝死病例最多，其次是退休人員。專家認為，猝死案例年輕人居多，與年輕人有關醫(yī)學方面的體檢和隨訪少，隱患不易被發(fā)現(xiàn)，但又偏愛高強度運動有關。
悲?。?0多歲山東壯漢晨跑時猝死，平時一直有運動習慣
03 留意運動時身體所發(fā)出的各種信號
運動時身體所發(fā)出的各種信號都要關注：如果感到眩暈、胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，四肢發(fā)軟、且感到透不過氣時，停下來休息，視情況求助，必要時要放棄運動和比賽。
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04掌握實時心率
心率是心肺狀況的最直接體現(xiàn)，運動者要掌握自己的實時心率，當長時間處于高心率區(qū)間時，就必須減速休息，如果心率長時間難以平復就要考慮放棄運動。
從強度來看，180減去年齡的數(shù)字，是比較安全的每分鐘的心率數(shù)字，如果是初跑者這個數(shù)字還需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率數(shù)據(jù)，強度不要太大。
一般情況下，健康青年人最佳運動強度時的心率為120次左右;健康中老年人最佳運動強度時的心率為110次左右;年老體質(zhì)或者患者有慢性疾病時最佳運動強度約為100次左右或再低一些。
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05 鍛煉，沒有問題，但要加上科學前提
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其實另一個方面來看，長期科學的鍛煉可以降低運動猝死風險。國外有研究表明，缺乏鍛煉人群劇烈運動時心臟驟停的危險比平時升高56倍，而經(jīng)常鍛煉人群只升高5倍。"
所以，跑步需要我們首先了解自己的身體，然后科學鍛煉——跑步勿忘初衷，安全和健康永遠都是第一位，希望大家在跑步中收獲更多的健康與快樂。
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