尷尬了！壯漢晨跑時(shí)猝死, 平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！
據(jù)知情人透露：該男子每天都會(huì)圍繞體育場(chǎng)跑十幾圈，這次猝死很意外。
悲?。?0多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死，平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
現(xiàn)場(chǎng)雖然當(dāng)時(shí)有人對(duì)其進(jìn)行不間斷心肺復(fù)蘇以及旁人及時(shí)撥打了120，但經(jīng)跑友證實(shí)，該男子最終還是離開了人世。
悲劇！50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死，平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
看這位跑者的體型應(yīng)該是經(jīng)常有參加鍛煉的，突然離世讓人惋惜，希望一路走好。
猝死被稱為人類最嚴(yán)重的疾病，不僅發(fā)病的突然，而且死亡率極高。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年我國(guó)因心臟病猝死的人高達(dá)100萬人。
隨著參加體育健身活動(dòng)的人越來越多，近年來，跑步時(shí)突然死亡的事件也經(jīng)常見諸媒體。平時(shí)看起來健健康康的人，怎么跑個(gè)步，說沒就沒了呢?
現(xiàn)在人們的疾病越來越多，很多是顯性的但更多隱性疾病自己往往發(fā)現(xiàn)不了。所以加強(qiáng)自我保護(hù)，掌握相關(guān)知識(shí)才能避免慘劇發(fā)生。特別是像跑步這類高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更會(huì)增加猝死發(fā)生的可能性。
所以，應(yīng)該如何在跑步過程中事實(shí)掌握自己的身體狀況呢?
悲劇！50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死，平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
01 沒癥狀不等于沒病，體檢很重要
大多猝死者可能先天就有一些隱患沒有發(fā)現(xiàn)，比如心臟結(jié)構(gòu)有問題、心臟電流有異常等。有些人常年參加運(yùn)動(dòng)，自認(rèn)為身體素質(zhì)較好，表面看上去也很正常，沒有不健康的癥狀。但這并不等于他們沒有疾病。
還有一些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，突然參加運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)誘發(fā)各種潛在的疾病，從而導(dǎo)致猝死。
所以體檢就來得非常重要，一般專業(yè)運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)都會(huì)定期對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各項(xiàng)身體檢查，如心電圖掃描、心電圖運(yùn)動(dòng)平板實(shí)驗(yàn)、呼吸功能檢測(cè)和尿液化驗(yàn)等，以盡可能消除各種潛在的危險(xiǎn)。
對(duì)于普通運(yùn)動(dòng)人群而言，定期做相關(guān)檢查也是個(gè)好習(xí)慣。聽專業(yè)醫(yī)生給出的忠告，不可盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，特別是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
悲??！50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死，平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
02 猝死與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)
從近期媒體報(bào)道的運(yùn)動(dòng)死亡案例中可以發(fā)現(xiàn)，猝死幾乎都與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)，其中跑步占據(jù)第一位!
在有猝死案例的共22個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生比例最高的項(xiàng)目分別是：跑步，占33.98% ;足球，占10.68%; 籃球，占8.74%。
年齡分布上，研究表明，中學(xué)生和大學(xué)生運(yùn)動(dòng)猝死病例最多，其次是退休人員。專家認(rèn)為，猝死案例年輕人居多，與年輕人有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的體檢和隨訪少，隱患不易被發(fā)現(xiàn)，但又偏愛高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
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03 留意運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所發(fā)出的各種信號(hào)
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所發(fā)出的各種信號(hào)都要關(guān)注：如果感到眩暈、胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，四肢發(fā)軟、且感到透不過氣時(shí)，停下來休息，視情況求助，必要時(shí)要放棄運(yùn)動(dòng)和比賽。
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04掌握實(shí)時(shí)心率
心率是心肺狀況的最直接體現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)者要掌握自己的實(shí)時(shí)心率，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于高心率區(qū)間時(shí)，就必須減速休息，如果心率長(zhǎng)時(shí)間難以平復(fù)就要考慮放棄運(yùn)動(dòng)。
從強(qiáng)度來看，180減去年齡的數(shù)字，是比較安全的每分鐘的心率數(shù)字，如果是初跑者這個(gè)數(shù)字還需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率數(shù)據(jù)，強(qiáng)度不要太大。
一般情況下，健康青年人最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的心率為120次左右;健康中老年人最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的心率為110次左右;年老體質(zhì)或者患者有慢性疾病時(shí)最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度約為100次左右或再低一些。
悲??！50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死，平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
05 鍛煉，沒有問題，但要加上科學(xué)前提
悲??！50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死，平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
其實(shí)另一個(gè)方面來看，長(zhǎng)期科學(xué)的鍛煉可以降低運(yùn)動(dòng)猝死風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)外有研究表明，缺乏鍛煉人群劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟驟停的危險(xiǎn)比平時(shí)升高56倍，而經(jīng)常鍛煉人群只升高5倍。"
所以，跑步需要我們首先了解自己的身體，然后科學(xué)鍛煉——跑步勿忘初衷，安全和健康永遠(yuǎn)都是第一位，希望大家在跑步中收獲更多的健康與快樂。
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