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      尷尬了!壯漢晨跑時(shí)猝死, 平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣!

      2019/7/24 8:09:17

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      據(jù)知情人透露:該男子每天都會(huì)圍繞體育場(chǎng)跑十幾圈,這次猝死很意外。

      悲?。?0多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死,平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

      現(xiàn)場(chǎng)雖然當(dāng)時(shí)有人對(duì)其進(jìn)行不間斷心肺復(fù)蘇以及旁人及時(shí)撥打了120,但經(jīng)跑友證實(shí),該男子最終還是離開了人世。

      悲劇!50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死,平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

      看這位跑者的體型應(yīng)該是經(jīng)常有參加鍛煉的,突然離世讓人惋惜,希望一路走好。

      猝死被稱為人類最嚴(yán)重的疾病,不僅發(fā)病的突然,而且死亡率極高。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),每年我國(guó)因心臟病猝死的人高達(dá)100萬人。

      隨著參加體育健身活動(dòng)的人越來越多,近年來,跑步時(shí)突然死亡的事件也經(jīng)常見諸媒體。平時(shí)看起來健健康康的人,怎么跑個(gè)步,說沒就沒了呢?

      現(xiàn)在人們的疾病越來越多,很多是顯性的但更多隱性疾病自己往往發(fā)現(xiàn)不了。所以加強(qiáng)自我保護(hù),掌握相關(guān)知識(shí)才能避免慘劇發(fā)生。特別是像跑步這類高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更會(huì)增加猝死發(fā)生的可能性。

      所以,應(yīng)該如何在跑步過程中事實(shí)掌握自己的身體狀況呢?

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      01 沒癥狀不等于沒病,體檢很重要

      大多猝死者可能先天就有一些隱患沒有發(fā)現(xiàn),比如心臟結(jié)構(gòu)有問題、心臟電流有異常等。有些人常年參加運(yùn)動(dòng),自認(rèn)為身體素質(zhì)較好,表面看上去也很正常,沒有不健康的癥狀。但這并不等于他們沒有疾病。

      還有一些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,突然參加運(yùn)動(dòng),也可能會(huì)誘發(fā)各種潛在的疾病,從而導(dǎo)致猝死。

      所以體檢就來得非常重要,一般專業(yè)運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)都會(huì)定期對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各項(xiàng)身體檢查,如心電圖掃描、心電圖運(yùn)動(dòng)平板實(shí)驗(yàn)、呼吸功能檢測(cè)和尿液化驗(yàn)等,以盡可能消除各種潛在的危險(xiǎn)。

      對(duì)于普通運(yùn)動(dòng)人群而言,定期做相關(guān)檢查也是個(gè)好習(xí)慣。聽專業(yè)醫(yī)生給出的忠告,不可盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,特別是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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      02 猝死與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)

      從近期媒體報(bào)道的運(yùn)動(dòng)死亡案例中可以發(fā)現(xiàn),猝死幾乎都與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有關(guān),其中跑步占據(jù)第一位!

      在有猝死案例的共22個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生比例最高的項(xiàng)目分別是:跑步,占33.98% ;足球,占10.68%; 籃球,占8.74%。

      年齡分布上,研究表明,中學(xué)生和大學(xué)生運(yùn)動(dòng)猝死病例最多,其次是退休人員。專家認(rèn)為,猝死案例年輕人居多,與年輕人有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的體檢和隨訪少,隱患不易被發(fā)現(xiàn),但又偏愛高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

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      03 留意運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所發(fā)出的各種信號(hào)

      運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所發(fā)出的各種信號(hào)都要關(guān)注:如果感到眩暈、胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,四肢發(fā)軟、且感到透不過氣時(shí),停下來休息,視情況求助,必要時(shí)要放棄運(yùn)動(dòng)和比賽。

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      04掌握實(shí)時(shí)心率

      心率是心肺狀況的最直接體現(xiàn),運(yùn)動(dòng)者要掌握自己的實(shí)時(shí)心率,當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于高心率區(qū)間時(shí),就必須減速休息,如果心率長(zhǎng)時(shí)間難以平復(fù)就要考慮放棄運(yùn)動(dòng)。

      從強(qiáng)度來看,180減去年齡的數(shù)字,是比較安全的每分鐘的心率數(shù)字,如果是初跑者這個(gè)數(shù)字還需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率數(shù)據(jù),強(qiáng)度不要太大。

      一般情況下,健康青年人最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的心率為120次左右;健康中老年人最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的心率為110次左右;年老體質(zhì)或者患者有慢性疾病時(shí)最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度約為100次左右或再低一些。

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      05 鍛煉,沒有問題,但要加上科學(xué)前提

      悲??!50多歲山東壯漢晨跑時(shí)猝死,平時(shí)一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

      其實(shí)另一個(gè)方面來看,長(zhǎng)期科學(xué)的鍛煉可以降低運(yùn)動(dòng)猝死風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)外有研究表明,缺乏鍛煉人群劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟驟停的危險(xiǎn)比平時(shí)升高56倍,而經(jīng)常鍛煉人群只升高5倍。"

      所以,跑步需要我們首先了解自己的身體,然后科學(xué)鍛煉——跑步勿忘初衷,安全和健康永遠(yuǎn)都是第一位,希望大家在跑步中收獲更多的健康與快樂。


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